Triathlon - sport dla wytrwałych.

Autor: Biegacz

Jak trenować do triathlonu?

Jak trenować do triathlonu?

Porady
Triathlon to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. Mimo to coraz więcej osób, również amatorów, decyduje się na to, by rozpocząć treningi przygotowujące do startu w zawodach. Jak ćwiczyć? W skrócie: pływaj, biegaj, pedałuj. Jednak w praktyce może się to okazać znacznie bardziej skomplikowane. Na szczęście dzięki tym trzem poradom trenowanie do triathlonu nie będzie mieć przed Tobą tajemnic. Zadbaj o wydolność i wytrzymałość organizmu na długich dystansach. Jednym z najtrudniejszych elementów triathlonu jest dystans – z reguły ogromny, bardzo długi, obejmujący kilkadziesiąt, a czasem nawet kilkaset kilometrów. Dlatego niezbędnym etapem przygotowawczym jest trening wytrzymałościowy i wydolnościowy. Ważne, by cały czas podnosić swoją wytrzymałość poprzez intensywn
Jaki rower do triathlonu?

Jaki rower do triathlonu?

Jazda na rowerze, Porady
Zdecydowanie najważniejszym sprzętem do triathlonu nawet dla początkującego zawodnika jest rower. Bez niego nie pokonasz najdłuższego odcinka triathlonowego dystansu, a jeśli będziesz jeździć na źle dobranych dwóch kółkach, prawdopodobnie Twoje wyniki nie będą tak dobre, jak mogłyby być. Zatem na co zwrócić uwagę przy zakupie? Jaki rower do triathlonu będzie z nami najlepiej współpracował? Triathlon – jaki rower wybrać? Przy kompletowaniu wyposażenia triathlonista na pierwszym miejscu stawia właśnie rower. Dystans do przebycia jest naprawdę spory, dlatego rower powinien być do nas odpowiednio dopasowany. Czy jednak zawsze musi kosztować krocie? Na szczęście nie. Do wyboru masz dwie opcje: rower szosowy i rower triathlonowy. Rozstrzał cenowy? Od kilkuset złotych do… kilkudziesięciu tysięc
Jaki sprzęt do triathlonu dla początkujących?

Jaki sprzęt do triathlonu dla początkujących?

Porady
Nie ulega wątpliwości, że triathlon to dość kosztowna dyscyplina sportowa. Jeśli jednak myślisz o niej na poważnie, konieczny będzie zakup odpowiedniego sprzętu. Zastanawiasz się, czego potrzebujesz na początek? Co warto odpuścić, a na co zarezerwować większy budżet? Dziś odpowiadamy na pytanie: jaki sprzęt do triathlonu dla początkujących! Aby ułatwić Ci sprawę podzieliliśmy osprzętowanie na trzy kategorie związane z trzema etapami wyścigu. Pływanie: sprzęt do triathlonu dla początkujących Okulary pływackie – mogą być klasyczne, dostępne w zwykłych sklepach sportowych. Ważne, by były dobrze dopasowane do Twojej głowy, dzięki temu nie spadną Ci podczas pokonywania dystansu w wodzie. Pianka do pływania – podczas wielu zawodów jest wymogiem, dlatego warto zacząć się do niej przyzwyczaja
Kolejny rekord Danieli Ryf

Kolejny rekord Danieli Ryf

Artykuły
Kobieca siła? Ona jest jej najlepszym uosobieniem! Daniela Ryf – Szwajcarka znana z nadludzkim wyczynów na zawodach triathlonowych po raz kolejny udowodniła, że nie ma sobie równych. Właśnie pobiła kolejny rekord na zawodach ENEA Ironman 70.3 w Gdyni! Wybitne osiągnięcie Danieli Ryf na pół-ironmanie w Gdyni Z reguły rywalki nie mają z nią żadnych szans. Z rywalami jeszcze nie wygrała, ale jest na najlepszej drodze do tego, by tego dokonać. Dowody? Nowy rekord świata kobiet na Ironman 70.3 w wykonaniu Szwajcarki Danieli Ryf. Z dystansem 1,9 km pływania, 90 km na rowerze i 21,1 km biegu poradziła sobie w rekordowym czasie 3 godzin 57 minut i 54 sekund, całkowicie deklasując konkurentki, które na mecie pojawiły się dopiero po około 25 minutach. To dzięki niej tegoroczne zawody Half Ironman
Robert Karaś – mistrz świata w potrójnym ironmanie

Robert Karaś – mistrz świata w potrójnym ironmanie

Artykuły
Ironman to marzenie każdego triathlonisty. On zdobył w nim tytuł mistrza świata. Robert Karaś – kim jest i w jaki sposób udało mu się osiągnąć tak spektakularny sukces? Poznajcie mistrza, wzór do naśladowania, który na pewno Was zainspiruje i zmotywuje, i jego sposoby na wygraną! Robert Karaś – mistrz i rekordzista potrójnego ironmana Ma 29 lat, pochodzi z Elbląga, a odkąd został mistrzem świata i rekordzistą potrójnego ironmana mówi o nim cała Polska i nie tylko. Prawie o godzinę pobił rekord świata w tych zawodach ustanowiony w 2003 roku. Dystans 11,4 km pływania, 540 km na rowerze i 126,6 km biegiem pokonał dokładnie w 30 godzin 48 minut i 57 sekund. Wszystko to w ponad trzydziestostopniowym upale, który mocno daje się we znaki nawet, gdy nie biegniesz, nie pływasz i nie jeździsz na r
Dieta triathlonisty – czego unikać przed startem?

Dieta triathlonisty – czego unikać przed startem?

Porady
W życiu każdego sportowca zawody są bardzo ważnym momentem. W dniu startu, a nawet kilka dni przed kluczowymi zmaganiami, należy szczególnie zadbać o przemyślaną dietę. W tym okresie nieodpowiednia zawartość talerza może wywołać szereg problemów żołądkowych, nierzadko oznaczających konieczność skorzystania z toalety. Bogactwo błonnika Na co dzień wskazane jest spożywanie produktów pełnoziarnistych, które stanowią nieocenione źródło wartościowego dla naszego organizmu błonnika. Jednak przed ważnymi zawodami lepiej usunąć z jadłospisu wszelkie produktu odznaczające się wysoką zawartością błonnika. Taki pokarm doprowadza do stanu szybkiego nasycenia, aczkolwiek znacznie pobudza też perystaltykę jelit, co może zmusić nas do wizyty w toalecie, a tego raczej nie chce nikt startujący w zawodach
Triathlon – jakie buty do biegania?

Triathlon – jakie buty do biegania?

Bieganie
Na każdym etapie triathlonu istotną rolę odgrywa nie tylko odpowiednie przygotowanie i forma fizyczna, ale także dobrze dobrane wyposażenie. Dopasowany do sylwetki, wygodny strój oraz wspierające stopę obuwie ma szczególne znaczenie zwłaszcza przy bieganiu. Nie wiesz, jakie buty do biegania będą najlepsze dla triathlonisty? Podpowiadamy, jak wybrać odpowiednie! Dobre buty do biegania dla triathlonisty Obuwie biegowe, niezależnie od tego czy ma służyć triathloniście, czy maratończykowi, powinno spełniać określone funkcje. Podstawą jest dobrze zamortyzowana podeszwa, która sprawi, że każdy Twój krok będzie w pełni bezpieczny, a stawy i kości nie będą tak narażone na kontuzje. Buty, które wyposażono w amortyzującą podeszwę, absorbują wstrząsy, dzięki czemu nie odczuwasz dyskomfortu podc
Jakie mięśnie pracują przy bieganiu?

Jakie mięśnie pracują przy bieganiu?

Artykuły, Bieganie
Bieganie jest jedną z najchętniej podejmowanych aktywności fizycznych, nie tylko ze względu na jej ogólną dostępność czy łatwość trenowania, ale także przez możliwość szybkiego zgubienia zbędnych kilogramów. Rzeczywiście podczas regularnych treningów biegowych łatwiej jest spalać tkankę tłuszczową. Warto jednak wiedzieć, dlaczego tak się dzieje. Ta wiedza przyda się zarówno triathlonistom, jak i amatorom biegania! Spalaj tłuszcz, rzeźb mięśnie Tak powinno brzmieć motto biegania jako dyscypliny sportowej. Nie jest tajemnicą, że ludzie, którzy biegają, mogą zrzucić wiele kilogramów w bardzo szybkim czasie. Dzieje się tak dlatego, że bieganie jest jedną z tych form aktywności ruchowej, która zmusza do pracy większość grup mięśniowych w naszym organizmie. Podczas biegania pracują nie tyl
Jak poprawnie biegać?

Jak poprawnie biegać?

Bieganie, Porady
Mimo że bieganie jest jedną z najbardziej naturalnych form ruchu dla człowieka, która jest zapisana w naszym DNA, naprawdę niewielu amatorów tego sportu zna odpowiednią technikę biegu. Biegamy, bo przyjemnie jest biegać, bo modnie jest pokazać się podczas biegowych zawodów i dlatego, że łatwo jest przy bieganiu zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli jednak na poważnie myślimy o trenowaniu biegania czy też triathlonie, to znajomość zasad poprawnego biegu jest obowiązkowa! Zatem jak poprawnie biegać? Szybciej, łatwiej, efektywniej Przyswojenie właściwej techniki biegu jest dla triathlonisty niezbędne, jednak z pewnością przyda się w treningach każdego biegacza, niezależnie od tego, czy chce startować w Iron Manie, czy jedynie w maratonie. Dlaczego warto nauczyć się poprawnie biegać? Z punktu
Jak zacząć przygotowania do triathlonu?

Jak zacząć przygotowania do triathlonu?

Porady
Triathlon to nie przelewki – wie o tym nie tylko każdy, kto go ukończył, ale nawet ten, kto dopiero przymierza się do startu. Bez odpowiedniego przygotowania do triathlonu trudno będzie o wytrzymałość, wydolność, a co za tym idzie – ukończenie wyścigu. Jak więc rozpocząć swoją przygodę z treningami? Po pierwsze: sprawdź, czy triathlon jest dla ciebie Perspektywa ukończenia tak morderczego wyścigu, jakim są zawody triathlonowe, jest naprawdę kusząca. Musimy jednak pamiętać, że nie jest to zwykły maraton, w którym wystarczy odpowiednio dostosować tempo biegu i mierzyć siły na zamiary, lecz prawdziwa wyprawa z pływaniem, jazdą na rowerze oraz biegiem, na który często nie starcza już sił. Dlatego pierwsze, co powinniśmy zrobić na swojej drodze do wymarzonej mety, to sprawdzić, czy triath