Triathlon - sport dla wytrwałych.

Autor: Biegaczka

Jakie mięśnie pracują przy pływaniu?

Jakie mięśnie pracują przy pływaniu?

Pływanie
Triathlonista, a w zasadzie każdy sportowiec, dla osiągania lepszych wyników powinien posiąść podstawową wiedzę na temat ludzkiego ciała. Szczególnie przydatne są informacje dotyczące tego, jakie mięśnie powinny pracować przy danym ćwiczeniu. Dziś sprawdzamy pływanie i mechanikę ruchu podczas pokonywania odległości w wodzie. (więcej…)
Triathlon – co jeść?

Triathlon – co jeść?

Porady
Przygotowania do zawodów triathlonowych to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale przede wszystkim odpowiednio dobrana dieta. Przy tak intensywnym trybie życia zbilansowanie makroskładników w sposobie odżywiania jest absolutną koniecznością! Zaczynasz swoją przygodę z triathlonem i zastanawiasz się, co jeść? Podpowiadamy, jakich składników nie może zabraknąć w diecie triathlonisty i jak komponować posiłki, by zgadzała się ich kaloryczność oraz wartości odżywcze! 1.       Nawadnianie organizmu, czyli napoje izotoniczne Podstawą żywienia każdego sportowca jest nie tylko pokarm, ale przede wszystkim woda. Gdy trenujesz intensywnie, Twój organizm traci jej bardzo duże ilości, przez co przestaje funkcjonować tak, jak powinien. Dlatego koniecznie włącz w swoją dietę co najmniej dwa litry wody wypij
Jak przygotować się do pływania?

Jak przygotować się do pływania?

Pływanie
Pływanie to zdecydowanie jedna z trudniejszych dyscyplin w triathlonie, szczególnie jeśli nie do końca lubimy wodę lub gdy mamy do czynienia z trudnymi warunkami pogodowymi. Jednak aby dobrze radzić sobie w trakcie tego etapu wyścigu, wystarczy odpowiednio się do niego przygotować! Ćwicz ręce Podczas pływania najistotniejszymi, najbardziej potrzebnymi organami naszego ciała stają się ręce i plecy. Niezależnie od tego, jaki styl pływania wybierzemy, zawsze najintensywniej będą pracować nasze barki, ramiona oraz mięśnie na plecach. Dlatego w przygotowaniach do zawodów konieczne jest zwrócenie uwagi na budowanie siły w mięśniach rąk. Poza klasycznym treningiem pływackim, który oczywiście wyrabia te partie mięśniowe, warto też włączyć w swój plan treningowy ćwiczenie górnych partii ciała n
Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze?

Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze?

Jazda na rowerze
Świadomość własnego ciała oraz konkretnych partii mięśniowych ma ogromne znaczenie przy uprawianiu każdej dyscypliny sportowej. Wiedząc, jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze, możesz skupić się na ich kształtowaniu w trakcie przygotowań na siłowni, ale także zwiększać ich wytrzymałość poprzez jazdę na trenażu. Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze? Każdy, kto choć raz jeździł rowerem, zdaje sobie sprawę z tego, że w trakcie pedałowania pracują przede wszystkim nogi. Jednak jeśli jesteś triathlonistą, to niezwykle istotna jest wiedza dotycząca konkretnych mięśni w nodze, które uaktywniają się podczas jazdy na rowerze. W pedałowaniu zarówno szosowym, jak i terenowym czy też na rowerku stacjonarnym wyróżnia się kilka faz, w których nasze dolne kończyny zmuszane są do ba
Jak rower wpływa na ciało?

Jak rower wpływa na ciało?

Jazda na rowerze
Jazda na rowerze to jedna z tych aktywności fizycznych, którą podejmują nawet najbardziej odporni na trend związany ze zdrowym stylem życia. Ten słynny pojazd na dwóch kółkach może być przecież nie tylko narzędziem do trenowania, ale także środkiem transportu. Nie dziwi więc, że sięga po niego coraz większa ilość osób. I niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do starcie w zawodach triathlonowych, czy też uprawiasz jazdę na rowerze w stu procentach rekreacyjnie, warto wiedzieć, w jaki sposób rower wpływa na twoje ciało! Wydolność na 100% Zarówno przy jeździe amatorskiej, jak i tej przygotowującej do zawodów triathlonowych najbardziej korzysta ogólna wydolność naszego organizmu. W trakcie każdego treningu na rowerze nasze serce pracuje lepiej i wydajniej. Zwiększa się także zdolność