Porady - Triathlon

lip312020 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – jakie suplementy warto przyjmować?

Porady

Każdy intensywnie trenujący sportowiec wie, że musi sobie zagwarantować odpowiednie warunki do osiągania postępów poprzez starannie dobrany jadłospis uwzględniający niezbędną dla organizmu ilość makro- i mikroskładników. Pozyskanie niektórych minerałów z pożywienia jest niezwykle trudne, dlatego miłośnicy aktywności fizycznej sięgają po specjalistyczne preparaty. Jakie suplementy powinien wziąć pod uwagę triathlonista? Jaką rolę pełnią suplementy w diecie sportowca? Z różnych suplementów diety chętnie korzystają zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy. Zadaniem środków żywieniowych dla sportowców jest poprawienie funkcjonowania organizmu i przygotowanie go do regularnego wysiłku o wysokiej intensywności. Dzięki temu triathlonista i nie tylko jest w stanie poprawić wydolność swojego ...

maj252019 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – banany w codziennym jadłospisie

Porady

Banan to występujący na świecie w ponad 70 różnych odmianach owoc, który doskonale znają osoby aktywne fizycznie. W zdrowym menu uwzględniają go zarówno profesjonalni sportowcy, jak i osoby korzystające z aktywności fizycznej w celach rekreacyjnych. Jest źródłem cennych dla organizmu węglowodanów i minerałów, dzięki czemu stanowi rewelacyjną przekąskę dla sportowców. W niniejszym wpisie sprawdzamy, dlaczego powinieneś umieścić banany w swoim jadłospisie. (więcej…)

kwi302019 by ŁukaszNo Comments

Jak dotrzeć do mety? Poradnik dla początkujących

Porady, Triathlon

Triathlon z roku na rok zyskuje na popularności i cieszy się coraz większą sympatią biegaczy, którzy w ten sposób chcą sobie podnieść poprzeczkę. Dla wszystkich miłośników biegania, którzy chcą się zmierzyć z nowym wyzwaniem, przygotowaliśmy garść cennych porad, jak przygotować się do startu w taki sposób, by ukończyć pierwszy triathlon. (więcej…)

mar152019 by ŁukaszNo Comments

Jak wzmocnić układ odpornościowy? Dieta i aktywność

Porady

Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego ma ogromne znaczenie dla każdego sportowca. Chcąc zapewnić sobie odpowiednią ochronę przed szkodliwymi czynnikami chorobotwórczymi, należy znać sposoby na wzmocnienie systemu immunologicznego. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. (więcej…)

lut152019 by ŁukaszNo Comments

Bezpieczne bieganie – ścięgno Achillesa

Porady

W czasie biegania nasze ciało jest narażone na liczne urazy i kontuzje. Oczywiście nie oznacza to, że powinniśmy zrezygnować z uprawiania tej aktywności fizycznej. Chcąc zminimalizować ryzyko urazów, musimy trenować rozsądnie, by nauczyć się odpowiedniej techniki biegu i zasad, którymi warto się kierować w celu zapewnienia sobie satysfakcjonujących i bezpiecznych treningów. W niniejszym wpisie skupiamy się na ścięgnie Achillesa. (więcej…)

sty312019 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – kurkuma w codziennym jadłospisie

Porady

Przygotowując codzienne posiłki, często nie zdajemy sobie sprawy z drogocennych właściwości niektórych produktów. Sporo roślin wykorzystywanych w kuchni jako przyprawy oferuje wiele zbawiennych korzyści dla naszego organizmu, co może być szczególnie przydatne triathlonistom, którzy potrzebują zdrowej i zbilansowanej diety. W sportowej kuchni powinna znaleźć się kurkuma, które walory przedstawiamy w niniejszym artykule. (więcej…)

sty102019 by ŁukaszNo Comments

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o złamaniach zmęczeniowych

Porady

Triathlon to intensywna aktywność fizyczna, której uprawianie obarczone jest ryzykiem wielu bolesnych i niebezpiecznych dla zdrowia kontuzji. Wśród urazów, z którymi często borykają się intensywnie trenujący biegacze, należy wymienić przede wszystkim złamania zmęczeniowe. W niniejszym artykule podpowiadamy, skąd biorą się te specyficzne uszkodzenia układu kostnego i jak można im zapobiec. (więcej…)

paź202018 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – jak ograniczyć spożywanie cukru?

Porady

Nadmierne spożywanie cukru zdecydowanie nie kojarzy się ze zdrowym trybem życia i doskonale wie o tym każdy miłośnik aktywności fizycznej. W dzisiejszych czasach ograniczenie cukru w diecie może nie być tak łatwe, ponieważ znajduje się on w składzie ogromnej liczby produktów, nawet w takich, w których byśmy się tego nie spodziewali. Stosując się jednak do kilku zasad, można ustrzec się przez zbyt dużą ilością cukru w jadłospisie, tym samym ograniczając ryzyko wielu niebezpiecznych schorzeń i chorób. (więcej…)

paź132018 by BiegaczNo Comments

Jak trenować do triathlonu?

Porady

Triathlon to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. Mimo to coraz więcej osób, również amatorów, decyduje się na to, by rozpocząć treningi przygotowujące do startu w zawodach. Jak ćwiczyć? W skrócie: pływaj, biegaj, pedałuj. Jednak w praktyce może się to okazać znacznie bardziej skomplikowane. Na szczęście dzięki tym trzem poradom trenowanie do triathlonu nie będzie mieć przed Tobą tajemnic. Zadbaj o wydolność i wytrzymałość organizmu na długich dystansach. Jednym z najtrudniejszych elementów triathlonu jest dystans – z reguły ogromny, bardzo długi, obejmujący kilkadziesiąt, a czasem nawet kilkaset kilometrów. Dlatego niezbędnym etapem przygotowawczym jest trening wytrzymałościowy i wydolnościowy. Ważne, by cały czas podnosić swoją wytrzymałość poprzez intensywn...

wrz302018 by BiegaczNo Comments

Jaki rower do triathlonu?

Jazda na rowerze, Porady

Zdecydowanie najważniejszym sprzętem do triathlonu nawet dla początkującego zawodnika jest rower. Bez niego nie pokonasz najdłuższego odcinka triathlonowego dystansu, a jeśli będziesz jeździć na źle dobranych dwóch kółkach, prawdopodobnie Twoje wyniki nie będą tak dobre, jak mogłyby być. Zatem na co zwrócić uwagę przy zakupie? Jaki rower do triathlonu będzie z nami najlepiej współpracował? Triathlon – jaki rower wybrać? Przy kompletowaniu wyposażenia triathlonista na pierwszym miejscu stawia właśnie rower. Dystans do przebycia jest naprawdę spory, dlatego rower powinien być do nas odpowiednio dopasowany. Czy jednak zawsze musi kosztować krocie? Na szczęście nie. Do wyboru masz dwie opcje: rower szosowy i rower triathlonowy. Rozstrzał cenowy? Od kilkuset złotych do… kilkudziesięciu tysięc...