Triathlon - sport dla wytrwałych.

Porady

Carboloading, czyli żywieniowy sposób na poprawienie formy przed zawodami triathlonowymi

Carboloading, czyli żywieniowy sposób na poprawienie formy przed zawodami triathlonowymi

Porady
Carboloading, czyli tak zwane ładowanie węglowodanami nie należy do najpopularniejszych praktyk, zarówno wśród sportowców amatorskich, jaki tych profesjonalnych. Najczęściej sportowcy wychodzą z założenia, że spożywanie wygórowanych ilości węglowodanów jest przydatne tylko na długo przed konkretnymi zawodami. W dzisiejszym tekście opowiemy trochę na temat carboloadingu. Zapraszamy do lektury! Czym jest carboloading Carboloading, czyli ładowanie węglowodanami to nic innego jak po prostu zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów w okresie przed startem w zawodach. Jest to pewnego rodzaju strategia, która opiera się na zmianie planu treningowego i żywieniowego zawodnika, który się podejmuje zastosowania takiego sposobu przygotowania do rywalizacji. Choć nie każdy o niej słyszał, techn
Triathlon – co jeść?

Triathlon – co jeść?

Porady
Przygotowania do zawodów triathlonowych to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale przede wszystkim odpowiednio dobrana dieta. Przy tak intensywnym trybie życia zbilansowanie makroskładników w sposobie odżywiania jest absolutną koniecznością! Zaczynasz swoją przygodę z triathlonem i zastanawiasz się, co jeść? Podpowiadamy, jakich składników nie może zabraknąć w diecie triathlonisty i jak komponować posiłki, by zgadzała się ich kaloryczność oraz wartości odżywcze! 1.       Nawadnianie organizmu, czyli napoje izotoniczne Podstawą żywienia każdego sportowca jest nie tylko pokarm, ale przede wszystkim woda. Gdy trenujesz intensywnie, Twój organizm traci jej bardzo duże ilości, przez co przestaje funkcjonować tak, jak powinien. Dlatego koniecznie włącz w swoją dietę co najmniej dwa litry wody wypij
Czy triathlon jest zdrowy?

Czy triathlon jest zdrowy?

Porady
Każdy, kto chce rozpocząć przygodę z triathlonem, na pewno zastanawia się, czy wymagająca wyjątkowej kondycji i ogromnego wysiłku dyscyplina sportowa może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Odpowiedź na tytułowe pytanie może się wydawać dość banalna, ponieważ jak wiele rzeczy w naszym życiu, trójbój ma zarówno zalety, jak i wady. W dalszej części tekstu postaramy się jednak rozwiać wątpliwości osób zastanawiających się nad zależnościami między triathlonem a zdrowiem. Triathlon w badaniu profesora Rutha Defrina Triathlon to bezkompromisowa dyscyplina, którą łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze oraz bieganie. Sportowcy uprawiający trójbój wielokrotnie przekraczają normy wytrzymałościowe na treningach i zawodach. Wielu naukowców postanowiło poświęcić spory nakład pracy, by zbadać wytr
Triathlon – jaki strój?

Triathlon – jaki strój?

Porady
Triathlon jest wymagającą dyscypliną sportową nie tylko ze względu na wysiłek, jaki trzeba włożyć w celu pokonania trzech konkurencji. Trzy rodzaje aktywności fizycznej mogą wymagać różnych strojów, by podczas każdej z dyscyplin zawodnik mógł sobie zapewnić optymalny komfort oraz bezpieczeństwo. W dzisiejszym tekście podpowiadamy, co wziąć pod uwagę w czasie wybierania stroju do triathlonu. Od czego zacząć? Rynek odzieży sportowej oferuje bardzo szeroki wybór, więc największym problemem początkującego pasjonata triathlonu może być to, na jakie produkty się zdecydować. W pierwszym kroku należy przede wszystkim ustalić budżet, jaki jesteśmy w stanie przeznaczyć na zakup stroju do triathlonu. Jeśli mamy ograniczone finanse, możemy zrobić wszystko po kosztach, wydając na przykład 200 zł
Jak poprawnie biegać?

Jak poprawnie biegać?

Bieganie, Porady
Mimo że bieganie jest jedną z najbardziej naturalnych form ruchu dla człowieka, która jest zapisana w naszym DNA, naprawdę niewielu amatorów tego sportu zna odpowiednią technikę biegu. Biegamy, bo przyjemnie jest biegać, bo modnie jest pokazać się podczas biegowych zawodów i dlatego, że łatwo jest przy bieganiu zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli jednak na poważnie myślimy o trenowaniu biegania czy też triathlonie, to znajomość zasad poprawnego biegu jest obowiązkowa! Zatem jak poprawnie biegać? Szybciej, łatwiej, efektywniej Przyswojenie właściwej techniki biegu jest dla triathlonisty niezbędne, jednak z pewnością przyda się w treningach każdego biegacza, niezależnie od tego, czy chce startować w Iron Manie, czy jedynie w maratonie. Dlaczego warto nauczyć się poprawnie biegać? Z punktu
Jak zacząć przygotowania do triathlonu?

Jak zacząć przygotowania do triathlonu?

Porady
Triathlon to nie przelewki – wie o tym nie tylko każdy, kto go ukończył, ale nawet ten, kto dopiero przymierza się do startu. Bez odpowiedniego przygotowania do triathlonu trudno będzie o wytrzymałość, wydolność, a co za tym idzie – ukończenie wyścigu. Jak więc rozpocząć swoją przygodę z treningami? Po pierwsze: sprawdź, czy triathlon jest dla ciebie Perspektywa ukończenia tak morderczego wyścigu, jakim są zawody triathlonowe, jest naprawdę kusząca. Musimy jednak pamiętać, że nie jest to zwykły maraton, w którym wystarczy odpowiednio dostosować tempo biegu i mierzyć siły na zamiary, lecz prawdziwa wyprawa z pływaniem, jazdą na rowerze oraz biegiem, na który często nie starcza już sił. Dlatego pierwsze, co powinniśmy zrobić na swojej drodze do wymarzonej mety, to sprawdzić, czy triath
Co daje triathlon?

Co daje triathlon?

Porady, Triathlon
Przez około półtora kilometra płyniesz. Później szybko wskakujesz na rower, by pokonać kolejne czterdzieści kilometrów. Na tym jeszcze nie koniec, bo następnie czeka cię prawie maraton pokonany przy użyciu siły własnych nóg. Jakie mogą być z tego korzyści? Katorżniczy wysiłek, hektolitry potu i świadomość wygranej? Wbrew pozorom triathlon daje o wiele więcej! Wystarczy, że dasz mu szansę… 5 rzeczy, które zyskasz, uprawiając triathlon Proporcjonalnie wyrzeźbiona sylwetka Jak w przypadku każdej dyscypliny sportowej, tak też i przy triathlonie możemy spodziewać się fantastycznych efektów wizualnych. Przepięknie zbudowane mięśnie ramion, barków i pleców, które pracują przy pływaniu. Upragniony kaloryfer na brzuchu, który zyskujesz przy bieganiu. I genialnie umięśnione nogi od
Jakie mięśnie wyrabia triathlon?

Jakie mięśnie wyrabia triathlon?

Artykuły, Porady
Wystarczy spojrzeć na ciała słynnych triathlonistów, by spostrzec, że ta dyscyplina sportowa ma zbawienny wpływ na nasze mięśnie. Katorżniczy wysiłek w dodatku z użyciem różnych technik poruszania się nie pozostawia żadnych szans tkance tłuszczowej, a to oznacza, że prawie wszystkie mięśnie naszego ciała odsłonią się i będą przyciągać wzrok. Jakie mięśnie wyrabia więc triathlon? Mięśnie ramion w trakcie pływania Zacznijmy od pierwszej dyscypliny sportowej, która wchodzi w skład triathlonu. Pływanie fantastycznie wpływa przede wszystkim na górne partie naszego ciała. W trakcie poruszania się w wodzie niezbędna jest intensywna praca ramion, barków i pleców, a to oznacza, że właśnie mięśnie, które mieszczą się w górnych częściach ciała są najsilniej wyrabiane zarówno podczas treningów p
Dla kogo triathlon?

Dla kogo triathlon?

Porady
Są dyscypliny sportowe, które z powodzeniem mogą uprawiać nawet amatorzy i to bez zakupu dodatkowego sprzętu czy specjalnych przygotowań. Są jednak również i takie, które nie należą do najłatwiejszych, a co za tym idzie – nie każdy może je uprawiać. Triathlon zdecydowanie należy do tej drugiej grupy. Wytrzymałość, mocne nerwy, samozaparcie, samodyscyplina, ponadprzeciętna kondycja – to tylko niektóre warunki, jakie musi spełnić zawodnik. Zatem dla kogo triathlon? Triathlonista z definicji Na początku małe przypomnienie – triathlon to dyscyplina sportowa obejmująca kolejno: pływanie, kolarstwo oraz bieganie. Proporcje dystansowe to z reguły 1,5km pływania, 40 km jazdy rowerem i 20 km biegu, choć w zależności od organizatorów oraz warunków na trasie może ulegać to małym zmianom. Nie tr