Triathlon - sport dla wytrwałych.

Porady

Życie triathlonisty – jak uchronić się przed odwodnieniem?

Życie triathlonisty – jak uchronić się przed odwodnieniem?

Porady
Odwodnienie to problem, który często spotyka wszystkich sportowców, nie tylko triathlonistów. Choć może doprowadzić do wielu przykrych konsekwencji zdrowotnych, rozwiązanie tego problemu w praktyce nie bywa zbyt skomplikowane. Kwestie odwodnienia jest szczególnie istotna, gdy zbliża się sezon letni. Jednak i w czasie pozostałych pór roku możemy się nabawić kłopotów, jeśli nie będziemy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu naszego organizmu. Odwodnienie może bardzo negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie naszej gospodarki wodnej. Przyczyny i konsekwencje odwodnienia Najczęstszą przyczyną odwodnienia jest niedostateczna ilość spożywanych dziennie płynów. Sportowcy często zapominają, że sporo płynów tracimy w czasie intensywnego wysiłku fizycznego, wobec czego trzeba uzupełniać je znacznie części
Triathlon – jak uniknąć problemów żołądkowych?

Triathlon – jak uniknąć problemów żołądkowych?

Porady
Zapewne każdy sportowiec borykał się z problemami żołądkowymi w czasie treningu lub co gorsza – w trakcie ważnych zawodów. Warto wiedzieć, że wiele w tej kwestii zależy od nas i często możemy po prostu uniknąć fundowania nam nieprzyjemny i nierzadko wręcz bolesnych reakcji organizmu. Problemy żołądkowe, którym często towarzyszy biegunka, mogą być powodem ogromnego dyskomfortu, w szczególności jeśli dopadną nas w trakcie aktywności fizycznej. Choć biegunka może być kłopotliwa dla wszystkich, stanowi ona nagminne utrapienie triathlonistów. Z czego wynikają problemy żołądkowe? Nieprzyjemne reakcje żołądkowe mogą być efektem chwilowego zaburzenia naszego układu pokarmowego. Wpłynąć na to może zmniejszony dopływ krwi do przewodu pokarmowego, stres czy skutek zmęczenia pracą lub treningami, ni
Carboloading, czyli żywieniowy sposób na poprawienie formy przed zawodami triathlonowymi

Carboloading, czyli żywieniowy sposób na poprawienie formy przed zawodami triathlonowymi

Porady
Carboloading, czyli tak zwane ładowanie węglowodanami nie należy do najpopularniejszych praktyk, zarówno wśród sportowców amatorskich, jaki tych profesjonalnych. Najczęściej sportowcy wychodzą z założenia, że spożywanie wygórowanych ilości węglowodanów jest przydatne tylko na długo przed konkretnymi zawodami. W dzisiejszym tekście opowiemy trochę na temat carboloadingu. Zapraszamy do lektury! Czym jest carboloading Carboloading, czyli ładowanie węglowodanami to nic innego jak po prostu zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów w okresie przed startem w zawodach. Jest to pewnego rodzaju strategia, która opiera się na zmianie planu treningowego i żywieniowego zawodnika, który się podejmuje zastosowania takiego sposobu przygotowania do rywalizacji. Choć nie każdy o niej słyszał, techn
Triathlon – co jeść?

Triathlon – co jeść?

Porady
Przygotowania do zawodów triathlonowych to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale przede wszystkim odpowiednio dobrana dieta. Przy tak intensywnym trybie życia zbilansowanie makroskładników w sposobie odżywiania jest absolutną koniecznością! Zaczynasz swoją przygodę z triathlonem i zastanawiasz się, co jeść? Podpowiadamy, jakich składników nie może zabraknąć w diecie triathlonisty i jak komponować posiłki, by zgadzała się ich kaloryczność oraz wartości odżywcze! 1.       Nawadnianie organizmu, czyli napoje izotoniczne Podstawą żywienia każdego sportowca jest nie tylko pokarm, ale przede wszystkim woda. Gdy trenujesz intensywnie, Twój organizm traci jej bardzo duże ilości, przez co przestaje funkcjonować tak, jak powinien. Dlatego koniecznie włącz w swoją dietę co najmniej dwa litry wody wypij
Czy triathlon jest zdrowy?

Czy triathlon jest zdrowy?

Porady
Każdy, kto chce rozpocząć przygodę z triathlonem, na pewno zastanawia się, czy wymagająca wyjątkowej kondycji i ogromnego wysiłku dyscyplina sportowa może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Odpowiedź na tytułowe pytanie może się wydawać dość banalna, ponieważ jak wiele rzeczy w naszym życiu, trójbój ma zarówno zalety, jak i wady. W dalszej części tekstu postaramy się jednak rozwiać wątpliwości osób zastanawiających się nad zależnościami między triathlonem a zdrowiem. Triathlon w badaniu profesora Rutha Defrina Triathlon to bezkompromisowa dyscyplina, którą łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze oraz bieganie. Sportowcy uprawiający trójbój wielokrotnie przekraczają normy wytrzymałościowe na treningach i zawodach. Wielu naukowców postanowiło poświęcić spory nakład pracy, by zbadać wytr
Triathlon – jaki strój?

Triathlon – jaki strój?

Porady
Triathlon jest wymagającą dyscypliną sportową nie tylko ze względu na wysiłek, jaki trzeba włożyć w celu pokonania trzech konkurencji. Trzy rodzaje aktywności fizycznej mogą wymagać różnych strojów, by podczas każdej z dyscyplin zawodnik mógł sobie zapewnić optymalny komfort oraz bezpieczeństwo. W dzisiejszym tekście podpowiadamy, co wziąć pod uwagę w czasie wybierania stroju do triathlonu. Od czego zacząć? Rynek odzieży sportowej oferuje bardzo szeroki wybór, więc największym problemem początkującego pasjonata triathlonu może być to, na jakie produkty się zdecydować. W pierwszym kroku należy przede wszystkim ustalić budżet, jaki jesteśmy w stanie przeznaczyć na zakup stroju do triathlonu. Jeśli mamy ograniczone finanse, możemy zrobić wszystko po kosztach, wydając na przykład 200 zł
Jak poprawnie biegać?

Jak poprawnie biegać?

Bieganie, Porady
Mimo że bieganie jest jedną z najbardziej naturalnych form ruchu dla człowieka, która jest zapisana w naszym DNA, naprawdę niewielu amatorów tego sportu zna odpowiednią technikę biegu. Biegamy, bo przyjemnie jest biegać, bo modnie jest pokazać się podczas biegowych zawodów i dlatego, że łatwo jest przy bieganiu zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli jednak na poważnie myślimy o trenowaniu biegania czy też triathlonie, to znajomość zasad poprawnego biegu jest obowiązkowa! Zatem jak poprawnie biegać? Szybciej, łatwiej, efektywniej Przyswojenie właściwej techniki biegu jest dla triathlonisty niezbędne, jednak z pewnością przyda się w treningach każdego biegacza, niezależnie od tego, czy chce startować w Iron Manie, czy jedynie w maratonie. Dlaczego warto nauczyć się poprawnie biegać? Z punktu
Jak zacząć przygotowania do triathlonu?

Jak zacząć przygotowania do triathlonu?

Porady
Triathlon to nie przelewki – wie o tym nie tylko każdy, kto go ukończył, ale nawet ten, kto dopiero przymierza się do startu. Bez odpowiedniego przygotowania do triathlonu trudno będzie o wytrzymałość, wydolność, a co za tym idzie – ukończenie wyścigu. Jak więc rozpocząć swoją przygodę z treningami? Po pierwsze: sprawdź, czy triathlon jest dla ciebie Perspektywa ukończenia tak morderczego wyścigu, jakim są zawody triathlonowe, jest naprawdę kusząca. Musimy jednak pamiętać, że nie jest to zwykły maraton, w którym wystarczy odpowiednio dostosować tempo biegu i mierzyć siły na zamiary, lecz prawdziwa wyprawa z pływaniem, jazdą na rowerze oraz biegiem, na który często nie starcza już sił. Dlatego pierwsze, co powinniśmy zrobić na swojej drodze do wymarzonej mety, to sprawdzić, czy triath
Co daje triathlon?

Co daje triathlon?

Porady, Triathlon
Przez około półtora kilometra płyniesz. Później szybko wskakujesz na rower, by pokonać kolejne czterdzieści kilometrów. Na tym jeszcze nie koniec, bo następnie czeka cię prawie maraton pokonany przy użyciu siły własnych nóg. Jakie mogą być z tego korzyści? Katorżniczy wysiłek, hektolitry potu i świadomość wygranej? Wbrew pozorom triathlon daje o wiele więcej! Wystarczy, że dasz mu szansę… 5 rzeczy, które zyskasz, uprawiając triathlon Proporcjonalnie wyrzeźbiona sylwetka Jak w przypadku każdej dyscypliny sportowej, tak też i przy triathlonie możemy spodziewać się fantastycznych efektów wizualnych. Przepięknie zbudowane mięśnie ramion, barków i pleców, które pracują przy pływaniu. Upragniony kaloryfer na brzuchu, który zyskujesz przy bieganiu. I genialnie umięśnione nogi od
Jakie mięśnie wyrabia triathlon?

Jakie mięśnie wyrabia triathlon?

Artykuły, Porady
Wystarczy spojrzeć na ciała słynnych triathlonistów, by spostrzec, że ta dyscyplina sportowa ma zbawienny wpływ na nasze mięśnie. Katorżniczy wysiłek w dodatku z użyciem różnych technik poruszania się nie pozostawia żadnych szans tkance tłuszczowej, a to oznacza, że prawie wszystkie mięśnie naszego ciała odsłonią się i będą przyciągać wzrok. Jakie mięśnie wyrabia więc triathlon? Mięśnie ramion w trakcie pływania Zacznijmy od pierwszej dyscypliny sportowej, która wchodzi w skład triathlonu. Pływanie fantastycznie wpływa przede wszystkim na górne partie naszego ciała. W trakcie poruszania się w wodzie niezbędna jest intensywna praca ramion, barków i pleców, a to oznacza, że właśnie mięśnie, które mieszczą się w górnych częściach ciała są najsilniej wyrabiane zarówno podczas treningów p