dieta - Triathlon

lip312020 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – jakie suplementy warto przyjmować?

Porady

Każdy intensywnie trenujący sportowiec wie, że musi sobie zagwarantować odpowiednie warunki do osiągania postępów poprzez starannie dobrany jadłospis uwzględniający niezbędną dla organizmu ilość makro- i mikroskładników. Pozyskanie niektórych minerałów z pożywienia jest niezwykle trudne, dlatego miłośnicy aktywności fizycznej sięgają po specjalistyczne preparaty. Jakie suplementy powinien wziąć pod uwagę triathlonista? Jaką rolę pełnią suplementy w diecie sportowca? Z różnych suplementów diety chętnie korzystają zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy. Zadaniem środków żywieniowych dla sportowców jest poprawienie funkcjonowania organizmu i przygotowanie go do regularnego wysiłku o wysokiej intensywności. Dzięki temu triathlonista i nie tylko jest w stanie poprawić wydolność swojego ...

maj252019 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – banany w codziennym jadłospisie

Porady

Banan to występujący na świecie w ponad 70 różnych odmianach owoc, który doskonale znają osoby aktywne fizycznie. W zdrowym menu uwzględniają go zarówno profesjonalni sportowcy, jak i osoby korzystające z aktywności fizycznej w celach rekreacyjnych. Jest źródłem cennych dla organizmu węglowodanów i minerałów, dzięki czemu stanowi rewelacyjną przekąskę dla sportowców. W niniejszym wpisie sprawdzamy, dlaczego powinieneś umieścić banany w swoim jadłospisie. (więcej…)

mar152019 by ŁukaszNo Comments

Jak wzmocnić układ odpornościowy? Dieta i aktywność

Porady

Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego ma ogromne znaczenie dla każdego sportowca. Chcąc zapewnić sobie odpowiednią ochronę przed szkodliwymi czynnikami chorobotwórczymi, należy znać sposoby na wzmocnienie systemu immunologicznego. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. (więcej…)

sty312019 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – kurkuma w codziennym jadłospisie

Porady

Przygotowując codzienne posiłki, często nie zdajemy sobie sprawy z drogocennych właściwości niektórych produktów. Sporo roślin wykorzystywanych w kuchni jako przyprawy oferuje wiele zbawiennych korzyści dla naszego organizmu, co może być szczególnie przydatne triathlonistom, którzy potrzebują zdrowej i zbilansowanej diety. W sportowej kuchni powinna znaleźć się kurkuma, które walory przedstawiamy w niniejszym artykule. (więcej…)

sty102019 by ŁukaszNo Comments

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o złamaniach zmęczeniowych

Porady

Triathlon to intensywna aktywność fizyczna, której uprawianie obarczone jest ryzykiem wielu bolesnych i niebezpiecznych dla zdrowia kontuzji. Wśród urazów, z którymi często borykają się intensywnie trenujący biegacze, należy wymienić przede wszystkim złamania zmęczeniowe. W niniejszym artykule podpowiadamy, skąd biorą się te specyficzne uszkodzenia układu kostnego i jak można im zapobiec. (więcej…)

paź202018 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – jak ograniczyć spożywanie cukru?

Porady

Nadmierne spożywanie cukru zdecydowanie nie kojarzy się ze zdrowym trybem życia i doskonale wie o tym każdy miłośnik aktywności fizycznej. W dzisiejszych czasach ograniczenie cukru w diecie może nie być tak łatwe, ponieważ znajduje się on w składzie ogromnej liczby produktów, nawet w takich, w których byśmy się tego nie spodziewali. Stosując się jednak do kilku zasad, można ustrzec się przez zbyt dużą ilością cukru w jadłospisie, tym samym ograniczając ryzyko wielu niebezpiecznych schorzeń i chorób. (więcej…)

mar242018 by ŁukaszNo Comments

Życie triathlonisty – jak uchronić się przed odwodnieniem?

Porady

Odwodnienie to problem, który często spotyka wszystkich sportowców, nie tylko triathlonistów. Choć może doprowadzić do wielu przykrych konsekwencji zdrowotnych, rozwiązanie tego problemu w praktyce nie bywa zbyt skomplikowane. Kwestie odwodnienia jest szczególnie istotna, gdy zbliża się sezon letni. Jednak i w czasie pozostałych pór roku możemy się nabawić kłopotów, jeśli nie będziemy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu naszego organizmu. Odwodnienie może bardzo negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie naszej gospodarki wodnej. Przyczyny i konsekwencje odwodnienia Najczęstszą przyczyną odwodnienia jest niedostateczna ilość spożywanych dziennie płynów. Sportowcy często zapominają, że sporo płynów tracimy w czasie intensywnego wysiłku fizycznego, wobec czego trzeba uzupełniać je znacznie części...

sty312018 by ŁukaszNo Comments

Carboloading, czyli żywieniowy sposób na poprawienie formy przed zawodami triathlonowymi

Porady

Carboloading, czyli tak zwane ładowanie węglowodanami nie należy do najpopularniejszych praktyk, zarówno wśród sportowców amatorskich, jaki tych profesjonalnych. Najczęściej sportowcy wychodzą z założenia, że spożywanie wygórowanych ilości węglowodanów jest przydatne tylko na długo przed konkretnymi zawodami. W dzisiejszym tekście opowiemy trochę na temat carboloadingu. Zapraszamy do lektury! Czym jest carboloading Carboloading, czyli ładowanie węglowodanami to nic innego jak po prostu zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów w okresie przed startem w zawodach. Jest to pewnego rodzaju strategia, która opiera się na zmianie planu treningowego i żywieniowego zawodnika, który się podejmuje zastosowania takiego sposobu przygotowania do rywalizacji. Choć nie każdy o niej słyszał, techn...