Triathlon - sport dla wytrwałych.

Tag: triathlon-co jeść

Dieta triathlonisty – czego unikać przed startem?

Dieta triathlonisty – czego unikać przed startem?

Porady
W życiu każdego sportowca zawody są bardzo ważnym momentem. W dniu startu, a nawet kilka dni przed kluczowymi zmaganiami, należy szczególnie zadbać o przemyślaną dietę. W tym okresie nieodpowiednia zawartość talerza może wywołać szereg problemów żołądkowych, nierzadko oznaczających konieczność skorzystania z toalety. Bogactwo błonnika Na co dzień wskazane jest spożywanie produktów pełnoziarnistych, które stanowią nieocenione źródło wartościowego dla naszego organizmu błonnika. Jednak przed ważnymi zawodami lepiej usunąć z jadłospisu wszelkie produktu odznaczające się wysoką zawartością błonnika. Taki pokarm doprowadza do stanu szybkiego nasycenia, aczkolwiek znacznie pobudza też perystaltykę jelit, co może zmusić nas do wizyty w toalecie, a tego raczej nie chce nikt startujący w zawodach
Triathlon – co jeść?

Triathlon – co jeść?

Porady
Przygotowania do zawodów triathlonowych to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale przede wszystkim odpowiednio dobrana dieta. Przy tak intensywnym trybie życia zbilansowanie makroskładników w sposobie odżywiania jest absolutną koniecznością! Zaczynasz swoją przygodę z triathlonem i zastanawiasz się, co jeść? Podpowiadamy, jakich składników nie może zabraknąć w diecie triathlonisty i jak komponować posiłki, by zgadzała się ich kaloryczność oraz wartości odżywcze! 1.       Nawadnianie organizmu, czyli napoje izotoniczne Podstawą żywienia każdego sportowca jest nie tylko pokarm, ale przede wszystkim woda. Gdy trenujesz intensywnie, Twój organizm traci jej bardzo duże ilości, przez co przestaje funkcjonować tak, jak powinien. Dlatego koniecznie włącz w swoją dietę co najmniej dwa litry wody wypij