Triathlon - sport dla wytrwałych.

Tag: triathlon

Triathlon – co powinieneś wiedzieć o badaniach antydopingowych?

Triathlon – co powinieneś wiedzieć o badaniach antydopingowych?

Porady
W ostatnich latach coraz większą uwagę zwraca się na sportowy charakter eventów dla biegaczy oraz triathlonów. Udział w wydarzeniach z tej kategorii, szczególnie tych największych, wiąże się z akceptacją regulaminu, w którym spory nacisk kładzie się na politykę antydopingową. Musimy pamiętać, że organizator zawsze ma możliwość dokonania kontroli dopingowej. Dlatego w niniejszym tekście przyjrzymy się bliżej badaniom antydopingowym, sprawdzimy jak je wykonać i przekonamy się, czy wynik testów może nas zaskoczyć, nawet jeśli nie przyjmowaliśmy świadomie żadnych środków dopingujących. (więcej…)
Triathlon dla początkujących – najważniejsze informacje

Triathlon dla początkujących – najważniejsze informacje

Porady
Wraz ze wzrostem zainteresowania bieganiem rośnie też popularność triathlonu. Dyscyplina ta wymaga ogromnych nakładów energii, czasu, cierpliwości oraz odpowiednich umiejętności i możliwości organizmu. Połączenie trzech dyscyplin sportowych sprawia, że triathlonowi mogą podołać tylko najbardziej wytrwali miłośnicy aktywności fizycznej. Ponadto triathlon jest skomplikowany pod względem logistycznym, bowiem musimy się wykazać nienaganną organizacją treningów i zdolnością skompletowania niezbędnego sprzętu. W niniejszym wpisie postaramy się powiedzieć ci wszystko, co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem przygody z triathlonem. Dystanse w triathlonie Na łamach naszego bloga opisywaliśmy już poszczególne dystanse w triathlonie, jednak w ramach przypomnienia i wprowadzenia w temat początkują
Bieganie zimą – trening na bieżni

Bieganie zimą – trening na bieżni

Bieganie
Nasz trening biegowy w okresie zimowym może być w znacznym stopniu utrudniony przez ujemne temperatury, wiatr, opady śniegu i oblodzone nawierzchnie. Nie oznacza to, że o tej porze roku musimy całkowicie rezygnować z aktywności na świeżym powietrzu. Warto jednak w swoim planie treningowym uwzględnić bieganie na bieżni, bowiem może nam to pomóc w budowaniu wytrzymałości i formy na sezon wiosenny. Choć aktualnie wiosna daje nam szerokie pole do popisu odnośnie wykonywania różnych form treningu, nic nie stoi na przeszkodzie, by poznać tajniki treningu zimowego. Zalety treningu na bieżni Bieżna jest pomocnym dla biegacza urządzeniem, które pomaga nam wykonywać odpowiednie jednostki treningowe i może przynieść efekty podczas startowania w triathlonie. Trening na bieżni mniej obciąża stawy i t
Przygotuj się na start – trening nóg w basenie

Przygotuj się na start – trening nóg w basenie

Porady
Z logicznego punktu widzenia mogłoby się wydawać, że triathlonista powinien oszczędzać nogi z myślą o konkurencji kolarskiej i biegowej. Jednak warto się zastanowić, czy odpowiedni trening nóg nie może poprawić naszej ogólnej formy i przygotować nas do startu w zawodach. Nogi stanowią największą grupę mięśniową w naszym ciele i wykorzystują 60-80% zużycia tlenu. Oznacza to, że nawet niewiele znaczące ruchy nogami w wodzie mogą prowadzić do stymulacji pracy mięśni, zwiększając znacząco ich napęd. W dzisiejszym tekście przyjrzymy się nieco bliżej treningowi nóg w basenie i sprawdzimy jego zalety. Kilka słów o kopnięciach w wodzie i sile napędowej Jasną sprawą jest, że kopnięcia wykonywane w wodzie nie są zaliczane do najefektywniejszych sposobów siły napędowej. W najlepszym przypadku mogą
Triathlon – jak uniknąć problemów żołądkowych?

Triathlon – jak uniknąć problemów żołądkowych?

Porady
Zapewne każdy sportowiec borykał się z problemami żołądkowymi w czasie treningu lub co gorsza – w trakcie ważnych zawodów. Warto wiedzieć, że wiele w tej kwestii zależy od nas i często możemy po prostu uniknąć fundowania nam nieprzyjemny i nierzadko wręcz bolesnych reakcji organizmu. Problemy żołądkowe, którym często towarzyszy biegunka, mogą być powodem ogromnego dyskomfortu, w szczególności jeśli dopadną nas w trakcie aktywności fizycznej. Choć biegunka może być kłopotliwa dla wszystkich, stanowi ona nagminne utrapienie triathlonistów. Z czego wynikają problemy żołądkowe? Nieprzyjemne reakcje żołądkowe mogą być efektem chwilowego zaburzenia naszego układu pokarmowego. Wpłynąć na to może zmniejszony dopływ krwi do przewodu pokarmowego, stres czy skutek zmęczenia pracą lub treningami, ni
Jak przygotować się do pływania?

Jak przygotować się do pływania?

Pływanie
Pływanie to zdecydowanie jedna z trudniejszych dyscyplin w triathlonie, szczególnie jeśli nie do końca lubimy wodę lub gdy mamy do czynienia z trudnymi warunkami pogodowymi. Jednak aby dobrze radzić sobie w trakcie tego etapu wyścigu, wystarczy odpowiednio się do niego przygotować! Ćwicz ręce Podczas pływania najistotniejszymi, najbardziej potrzebnymi organami naszego ciała stają się ręce i plecy. Niezależnie od tego, jaki styl pływania wybierzemy, zawsze najintensywniej będą pracować nasze barki, ramiona oraz mięśnie na plecach. Dlatego w przygotowaniach do zawodów konieczne jest zwrócenie uwagi na budowanie siły w mięśniach rąk. Poza klasycznym treningiem pływackim, który oczywiście wyrabia te partie mięśniowe, warto też włączyć w swój plan treningowy ćwiczenie górnych partii ciała n
Triathlon – jaki strój?

Triathlon – jaki strój?

Porady
Triathlon jest wymagającą dyscypliną sportową nie tylko ze względu na wysiłek, jaki trzeba włożyć w celu pokonania trzech konkurencji. Trzy rodzaje aktywności fizycznej mogą wymagać różnych strojów, by podczas każdej z dyscyplin zawodnik mógł sobie zapewnić optymalny komfort oraz bezpieczeństwo. W dzisiejszym tekście podpowiadamy, co wziąć pod uwagę w czasie wybierania stroju do triathlonu. Od czego zacząć? Rynek odzieży sportowej oferuje bardzo szeroki wybór, więc największym problemem początkującego pasjonata triathlonu może być to, na jakie produkty się zdecydować. W pierwszym kroku należy przede wszystkim ustalić budżet, jaki jesteśmy w stanie przeznaczyć na zakup stroju do triathlonu. Jeśli mamy ograniczone finanse, możemy zrobić wszystko po kosztach, wydając na przykład 200 zł
Zaplanuj jesień z triathlonem – kalendarz triathlonisty

Zaplanuj jesień z triathlonem – kalendarz triathlonisty

Artykuły
Chcesz zaplanować swoją triathlonową aktywność na tegoroczną jesień? Specjalnie dla ciebie przygotowaliśmy listę eventów, na których możesz się pojawić w czasie nadchodzących tygodni. W naszym kalendarzu uwzględniliśmy imprezy organizowane na terenie całego kraju, by każdy mógł znaleźć dla siebie event dostosowany do swoich możliwości i potrzeb. Na poniższej liści znajdziesz nie tylko typowe triathlony, ale również tak zwane duathlony, które najczęściej polegają na współzawodnictwie w dwóch konkurencjach z trzech znanych z klasycznego triathlonu. Tego typu eventy mogą sprawdzić się dla początkujących w tej dyscyplinie. Zapraszamy do lektury i zachęcamy do zapisywania się na poszczególne wydarzenia. Wrzesień   Data: 2.09.2017 (sobota) Miejsce: Malbork Nazwa eventu: Castle Tr
Gdzie się pojawić? Lista eventów dla triathlonistów

Gdzie się pojawić? Lista eventów dla triathlonistów

Artykuły
Triathlon w Polsce zaczyna cieszyć się coraz większą popularnością. Z myślą o wszystkich triathlonistach przygotowaliśmy listę eventów, w których można będzie wziąć udział jeszcze tego lata. Uwzględniliśmy imprezy organizowane w różnych zakątkach Polski, by każdy mógł wybrać sobie wydarzenie, na które łatwiej będzie mu się wybrać lub będzie mu po prostu lepiej pasowało. Sierpień Data: 6.08.2017 (niedziela) Miejsce: Gdynia Nazwa eventu: IRONMAN 70.3 Gdynia powered by Herbalife Dystans: 1,9 km/90 km/21,km i 0,75 km/20 km/5 km   Data: 12.08.2017 (sobota) Miejsce: Nowe Warpno Nazwa eventu: I Mityng Triathlonowy „Nowe Warpno 2017” Dystans: 0,95 km/45 km/10,5 km   Data: 12.08.2017 (sobota) Miejsce: Chodzież Nazwa eventu: Volvo Triathlon Series #3 C