zdrowie - Triathlon

lip312020 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – jakie suplementy warto przyjmować?

Porady

Każdy intensywnie trenujący sportowiec wie, że musi sobie zagwarantować odpowiednie warunki do osiągania postępów poprzez starannie dobrany jadłospis uwzględniający niezbędną dla organizmu ilość makro- i mikroskładników. Pozyskanie niektórych minerałów z pożywienia jest niezwykle trudne, dlatego miłośnicy aktywności fizycznej sięgają po specjalistyczne preparaty. Jakie suplementy powinien wziąć pod uwagę triathlonista? Jaką rolę pełnią suplementy w diecie sportowca? Z różnych suplementów diety chętnie korzystają zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy. Zadaniem środków żywieniowych dla sportowców jest poprawienie funkcjonowania organizmu i przygotowanie go do regularnego wysiłku o wysokiej intensywności. Dzięki temu triathlonista i nie tylko jest w stanie poprawić wydolność swojego ...

maj252019 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – banany w codziennym jadłospisie

Porady

Banan to występujący na świecie w ponad 70 różnych odmianach owoc, który doskonale znają osoby aktywne fizycznie. W zdrowym menu uwzględniają go zarówno profesjonalni sportowcy, jak i osoby korzystające z aktywności fizycznej w celach rekreacyjnych. Jest źródłem cennych dla organizmu węglowodanów i minerałów, dzięki czemu stanowi rewelacyjną przekąskę dla sportowców. W niniejszym wpisie sprawdzamy, dlaczego powinieneś umieścić banany w swoim jadłospisie. (więcej…)

mar152019 by ŁukaszNo Comments

Jak wzmocnić układ odpornościowy? Dieta i aktywność

Porady

Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego ma ogromne znaczenie dla każdego sportowca. Chcąc zapewnić sobie odpowiednią ochronę przed szkodliwymi czynnikami chorobotwórczymi, należy znać sposoby na wzmocnienie systemu immunologicznego. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. (więcej…)

lut152019 by ŁukaszNo Comments

Bezpieczne bieganie – ścięgno Achillesa

Porady

W czasie biegania nasze ciało jest narażone na liczne urazy i kontuzje. Oczywiście nie oznacza to, że powinniśmy zrezygnować z uprawiania tej aktywności fizycznej. Chcąc zminimalizować ryzyko urazów, musimy trenować rozsądnie, by nauczyć się odpowiedniej techniki biegu i zasad, którymi warto się kierować w celu zapewnienia sobie satysfakcjonujących i bezpiecznych treningów. W niniejszym wpisie skupiamy się na ścięgnie Achillesa. (więcej…)

sty102019 by ŁukaszNo Comments

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o złamaniach zmęczeniowych

Porady

Triathlon to intensywna aktywność fizyczna, której uprawianie obarczone jest ryzykiem wielu bolesnych i niebezpiecznych dla zdrowia kontuzji. Wśród urazów, z którymi często borykają się intensywnie trenujący biegacze, należy wymienić przede wszystkim złamania zmęczeniowe. W niniejszym artykule podpowiadamy, skąd biorą się te specyficzne uszkodzenia układu kostnego i jak można im zapobiec. (więcej…)

paź202018 by ŁukaszNo Comments

Dieta triathlonisty – jak ograniczyć spożywanie cukru?

Porady

Nadmierne spożywanie cukru zdecydowanie nie kojarzy się ze zdrowym trybem życia i doskonale wie o tym każdy miłośnik aktywności fizycznej. W dzisiejszych czasach ograniczenie cukru w diecie może nie być tak łatwe, ponieważ znajduje się on w składzie ogromnej liczby produktów, nawet w takich, w których byśmy się tego nie spodziewali. Stosując się jednak do kilku zasad, można ustrzec się przez zbyt dużą ilością cukru w jadłospisie, tym samym ograniczając ryzyko wielu niebezpiecznych schorzeń i chorób. (więcej…)

lip152018 by ŁukaszNo Comments

Triathlon – co powinieneś wiedzieć o badaniach antydopingowych?

Porady

W ostatnich latach coraz większą uwagę zwraca się na sportowy charakter eventów dla biegaczy oraz triathlonów. Udział w wydarzeniach z tej kategorii, szczególnie tych największych, wiąże się z akceptacją regulaminu, w którym spory nacisk kładzie się na politykę antydopingową. Musimy pamiętać, że organizator zawsze ma możliwość dokonania kontroli dopingowej. Dlatego w niniejszym tekście przyjrzymy się bliżej badaniom antydopingowym, sprawdzimy jak je wykonać i przekonamy się, czy wynik testów może nas zaskoczyć, nawet jeśli nie przyjmowaliśmy świadomie żadnych środków dopingujących. (więcej…)

mar242018 by ŁukaszNo Comments

Życie triathlonisty – jak uchronić się przed odwodnieniem?

Porady

Odwodnienie to problem, który często spotyka wszystkich sportowców, nie tylko triathlonistów. Choć może doprowadzić do wielu przykrych konsekwencji zdrowotnych, rozwiązanie tego problemu w praktyce nie bywa zbyt skomplikowane. Kwestie odwodnienia jest szczególnie istotna, gdy zbliża się sezon letni. Jednak i w czasie pozostałych pór roku możemy się nabawić kłopotów, jeśli nie będziemy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu naszego organizmu. Odwodnienie może bardzo negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie naszej gospodarki wodnej. Przyczyny i konsekwencje odwodnienia Najczęstszą przyczyną odwodnienia jest niedostateczna ilość spożywanych dziennie płynów. Sportowcy często zapominają, że sporo płynów tracimy w czasie intensywnego wysiłku fizycznego, wobec czego trzeba uzupełniać je znacznie części...