Triathlon - Triathlon

lip312019 by ŁukaszNo Comments

Dobra nawigacja, czyli pływanie w triathlonie

Pływanie jest jedną z trzech dyscyplin, z jakimi musi zmierzyć się każdy uczestnik triathlonu. Zawody rozgrywane w kategorii open water wymagają znakomitej nawigacji, by nie zgubić się na jeziorze oraz nie stracić cennych sekund, które mogą zdecydować o ostatecznym rezultacie sportowych zmagań. Wynurzenie głowy ponad powierzchnię wody często okazuje się niewystarczające, żeby moc obrać najlepszy kierunek płynięcia. Sprawdź, na co warto zwrócić uwagę podczas przygotowywania się do konkurencji pływackiej! (więcej…)

kwi302019 by ŁukaszNo Comments

Jak dotrzeć do mety? Poradnik dla początkujących

Porady, Triathlon

Triathlon z roku na rok zyskuje na popularności i cieszy się coraz większą sympatią biegaczy, którzy w ten sposób chcą sobie podnieść poprzeczkę. Dla wszystkich miłośników biegania, którzy chcą się zmierzyć z nowym wyzwaniem, przygotowaliśmy garść cennych porad, jak przygotować się do startu w taki sposób, by ukończyć pierwszy triathlon. (więcej…)

gru152018 by ŁukaszNo Comments

Jak trenować triathlon zimą?

Triathlon

W okresie jesienno-zimowym wielu triathlonistów zwalnia obroty po intensywnym sezonie. W tym okresie warto naładować akumulatory na kolejne ważne wyzwania, jednak powinniśmy pamiętać, by nie rezygnować całkowicie z aktywności fizycznej. Choć warunki atmosferyczne utrudniają nam wykonywanie treningów na świeżym powietrzu, istnieje szereg możliwości, które można wykorzystać w celu utrzymania formy. (więcej…)

lis202018 by ŁukaszNo Comments

Cracovia Triathlon już za rok

Triathlon

W naszym kraju organizowanych jest coraz więcej imprez dla miłośników triathlonu, co wynika z rosnącego zainteresowania tą niezwykłą dyscypliną sportową. Na przyszła rok zaplanowana została pierwsze edycja Cracovia Triathlon. Zawody organizowane przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie odbędą się w dniach 6-7 lipca 2019 roku. Uczestnicy zawodów zmierzą się na dystansie olimpijskim. (więcej…)

lis22018 by ŁukaszNo Comments

Podsumowanie Ironman Kona 2018

Triathlon

Organizowane przez World Triathlon Corporation zawody Ironman co roku przyciągają uwagę miłośników triathlonu z różnych zakątków świata. W tegorocznej edycji w hawajskim mieście Kona na wyspie Big Island mogliśmy zobaczyć rekordową liczbę reprezentantów Polski. Dla wszystkich fanów tych wyjątkowych zawodów przygotowaliśmy podsumowanie wydarzenia z uwzględnieniem najważniejszych liczb i nazwisk. (więcej…)

wrz302018 by BiegaczNo Comments

Jaki rower do triathlonu?

Jazda na rowerze, Porady

Zdecydowanie najważniejszym sprzętem do triathlonu nawet dla początkującego zawodnika jest rower. Bez niego nie pokonasz najdłuższego odcinka triathlonowego dystansu, a jeśli będziesz jeździć na źle dobranych dwóch kółkach, prawdopodobnie Twoje wyniki nie będą tak dobre, jak mogłyby być. Zatem na co zwrócić uwagę przy zakupie? Jaki rower do triathlonu będzie z nami najlepiej współpracował? Triathlon – jaki rower wybrać? Przy kompletowaniu wyposażenia triathlonista na pierwszym miejscu stawia właśnie rower. Dystans do przebycia jest naprawdę spory, dlatego rower powinien być do nas odpowiednio dopasowany. Czy jednak zawsze musi kosztować krocie? Na szczęście nie. Do wyboru masz dwie opcje: rower szosowy i rower triathlonowy. Rozstrzał cenowy? Od kilkuset złotych do… kilkudziesięciu tysięc...

cze272018 by BiegaczkaNo Comments

Jakie mięśnie pracują przy pływaniu?

Pływanie

Triathlonista, a w zasadzie każdy sportowiec, dla osiągania lepszych wyników powinien posiąść podstawową wiedzę na temat ludzkiego ciała. Szczególnie przydatne są informacje dotyczące tego, jakie mięśnie powinny pracować przy danym ćwiczeniu. Dziś sprawdzamy pływanie i mechanikę ruchu podczas pokonywania odległości w wodzie. (więcej…)

maj82018 by ŁukaszNo Comments

Bieganie zimą – trening na bieżni

Bieganie

Nasz trening biegowy w okresie zimowym może być w znacznym stopniu utrudniony przez ujemne temperatury, wiatr, opady śniegu i oblodzone nawierzchnie. Nie oznacza to, że o tej porze roku musimy całkowicie rezygnować z aktywności na świeżym powietrzu. Warto jednak w swoim planie treningowym uwzględnić bieganie na bieżni, bowiem może nam to pomóc w budowaniu wytrzymałości i formy na sezon wiosenny. Choć aktualnie wiosna daje nam szerokie pole do popisu odnośnie wykonywania różnych form treningu, nic nie stoi na przeszkodzie, by poznać tajniki treningu zimowego. Zalety treningu na bieżni Bieżna jest pomocnym dla biegacza urządzeniem, które pomaga nam wykonywać odpowiednie jednostki treningowe i może przynieść efekty podczas startowania w triathlonie. Trening na bieżni mniej obciąża stawy i t...

sty42018 by BiegaczNo Comments

Triathlon – jakie buty do biegania?

Bieganie

Na każdym etapie triathlonu istotną rolę odgrywa nie tylko odpowiednie przygotowanie i forma fizyczna, ale także dobrze dobrane wyposażenie. Dopasowany do sylwetki, wygodny strój oraz wspierające stopę obuwie ma szczególne znaczenie zwłaszcza przy bieganiu. Nie wiesz, jakie buty do biegania będą najlepsze dla triathlonisty? Podpowiadamy, jak wybrać odpowiednie! Dobre buty do biegania dla triathlonisty Obuwie biegowe, niezależnie od tego czy ma służyć triathloniście, czy maratończykowi, powinno spełniać określone funkcje. Podstawą jest dobrze zamortyzowana podeszwa, która sprawi, że każdy Twój krok będzie w pełni bezpieczny, a stawy i kości nie będą tak narażone na kontuzje. Buty, które wyposażono w amortyzującą podeszwę, absorbują wstrząsy, dzięki czemu nie odczuwasz dyskomfortu podc...

paź282017 by Biegaczka1 Comment

Jak przygotować się do pływania?

Pływanie

Pływanie to zdecydowanie jedna z trudniejszych dyscyplin w triathlonie, szczególnie jeśli nie do końca lubimy wodę lub gdy mamy do czynienia z trudnymi warunkami pogodowymi. Jednak aby dobrze radzić sobie w trakcie tego etapu wyścigu, wystarczy odpowiednio się do niego przygotować! Ćwicz ręce Podczas pływania najistotniejszymi, najbardziej potrzebnymi organami naszego ciała stają się ręce i plecy. Niezależnie od tego, jaki styl pływania wybierzemy, zawsze najintensywniej będą pracować nasze barki, ramiona oraz mięśnie na plecach. Dlatego w przygotowaniach do zawodów konieczne jest zwrócenie uwagi na budowanie siły w mięśniach rąk. Poza klasycznym treningiem pływackim, który oczywiście wyrabia te partie mięśniowe, warto też włączyć w swój plan treningowy ćwiczenie górnych partii ciała n...