Triathlon - sport dla wytrwałych.

Triathlon

Jaki rower do triathlonu?

Jaki rower do triathlonu?

Jazda na rowerze, Porady
Zdecydowanie najważniejszym sprzętem do triathlonu nawet dla początkującego zawodnika jest rower. Bez niego nie pokonasz najdłuższego odcinka triathlonowego dystansu, a jeśli będziesz jeździć na źle dobranych dwóch kółkach, prawdopodobnie Twoje wyniki nie będą tak dobre, jak mogłyby być. Zatem na co zwrócić uwagę przy zakupie? Jaki rower do triathlonu będzie z nami najlepiej współpracował? Triathlon – jaki rower wybrać? Przy kompletowaniu wyposażenia triathlonista na pierwszym miejscu stawia właśnie rower. Dystans do przebycia jest naprawdę spory, dlatego rower powinien być do nas odpowiednio dopasowany. Czy jednak zawsze musi kosztować krocie? Na szczęście nie. Do wyboru masz dwie opcje: rower szosowy i rower triathlonowy. Rozstrzał cenowy? Od kilkuset złotych do… kilkudziesięciu tysięc
Jakie mięśnie pracują przy pływaniu?

Jakie mięśnie pracują przy pływaniu?

Pływanie
Triathlonista, a w zasadzie każdy sportowiec, dla osiągania lepszych wyników powinien posiąść podstawową wiedzę na temat ludzkiego ciała. Szczególnie przydatne są informacje dotyczące tego, jakie mięśnie powinny pracować przy danym ćwiczeniu. Dziś sprawdzamy pływanie i mechanikę ruchu podczas pokonywania odległości w wodzie. (więcej…)
Bieganie zimą – trening na bieżni

Bieganie zimą – trening na bieżni

Bieganie
Nasz trening biegowy w okresie zimowym może być w znacznym stopniu utrudniony przez ujemne temperatury, wiatr, opady śniegu i oblodzone nawierzchnie. Nie oznacza to, że o tej porze roku musimy całkowicie rezygnować z aktywności na świeżym powietrzu. Warto jednak w swoim planie treningowym uwzględnić bieganie na bieżni, bowiem może nam to pomóc w budowaniu wytrzymałości i formy na sezon wiosenny. Choć aktualnie wiosna daje nam szerokie pole do popisu odnośnie wykonywania różnych form treningu, nic nie stoi na przeszkodzie, by poznać tajniki treningu zimowego. Zalety treningu na bieżni Bieżna jest pomocnym dla biegacza urządzeniem, które pomaga nam wykonywać odpowiednie jednostki treningowe i może przynieść efekty podczas startowania w triathlonie. Trening na bieżni mniej obciąża stawy i t
Triathlon – jakie buty do biegania?

Triathlon – jakie buty do biegania?

Bieganie
Na każdym etapie triathlonu istotną rolę odgrywa nie tylko odpowiednie przygotowanie i forma fizyczna, ale także dobrze dobrane wyposażenie. Dopasowany do sylwetki, wygodny strój oraz wspierające stopę obuwie ma szczególne znaczenie zwłaszcza przy bieganiu. Nie wiesz, jakie buty do biegania będą najlepsze dla triathlonisty? Podpowiadamy, jak wybrać odpowiednie! Dobre buty do biegania dla triathlonisty Obuwie biegowe, niezależnie od tego czy ma służyć triathloniście, czy maratończykowi, powinno spełniać określone funkcje. Podstawą jest dobrze zamortyzowana podeszwa, która sprawi, że każdy Twój krok będzie w pełni bezpieczny, a stawy i kości nie będą tak narażone na kontuzje. Buty, które wyposażono w amortyzującą podeszwę, absorbują wstrząsy, dzięki czemu nie odczuwasz dyskomfortu podc
Jak przygotować się do pływania?

Jak przygotować się do pływania?

Pływanie
Pływanie to zdecydowanie jedna z trudniejszych dyscyplin w triathlonie, szczególnie jeśli nie do końca lubimy wodę lub gdy mamy do czynienia z trudnymi warunkami pogodowymi. Jednak aby dobrze radzić sobie w trakcie tego etapu wyścigu, wystarczy odpowiednio się do niego przygotować! Ćwicz ręce Podczas pływania najistotniejszymi, najbardziej potrzebnymi organami naszego ciała stają się ręce i plecy. Niezależnie od tego, jaki styl pływania wybierzemy, zawsze najintensywniej będą pracować nasze barki, ramiona oraz mięśnie na plecach. Dlatego w przygotowaniach do zawodów konieczne jest zwrócenie uwagi na budowanie siły w mięśniach rąk. Poza klasycznym treningiem pływackim, który oczywiście wyrabia te partie mięśniowe, warto też włączyć w swój plan treningowy ćwiczenie górnych partii ciała n
Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze?

Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze?

Jazda na rowerze
Świadomość własnego ciała oraz konkretnych partii mięśniowych ma ogromne znaczenie przy uprawianiu każdej dyscypliny sportowej. Wiedząc, jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze, możesz skupić się na ich kształtowaniu w trakcie przygotowań na siłowni, ale także zwiększać ich wytrzymałość poprzez jazdę na trenażu. Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze? Każdy, kto choć raz jeździł rowerem, zdaje sobie sprawę z tego, że w trakcie pedałowania pracują przede wszystkim nogi. Jednak jeśli jesteś triathlonistą, to niezwykle istotna jest wiedza dotycząca konkretnych mięśni w nodze, które uaktywniają się podczas jazdy na rowerze. W pedałowaniu zarówno szosowym, jak i terenowym czy też na rowerku stacjonarnym wyróżnia się kilka faz, w których nasze dolne kończyny zmuszane są do ba
Jakie mięśnie pracują przy bieganiu?

Jakie mięśnie pracują przy bieganiu?

Artykuły, Bieganie
Bieganie jest jedną z najchętniej podejmowanych aktywności fizycznych, nie tylko ze względu na jej ogólną dostępność czy łatwość trenowania, ale także przez możliwość szybkiego zgubienia zbędnych kilogramów. Rzeczywiście podczas regularnych treningów biegowych łatwiej jest spalać tkankę tłuszczową. Warto jednak wiedzieć, dlaczego tak się dzieje. Ta wiedza przyda się zarówno triathlonistom, jak i amatorom biegania! Spalaj tłuszcz, rzeźb mięśnie Tak powinno brzmieć motto biegania jako dyscypliny sportowej. Nie jest tajemnicą, że ludzie, którzy biegają, mogą zrzucić wiele kilogramów w bardzo szybkim czasie. Dzieje się tak dlatego, że bieganie jest jedną z tych form aktywności ruchowej, która zmusza do pracy większość grup mięśniowych w naszym organizmie. Podczas biegania pracują nie tyl
Jak rower wpływa na ciało?

Jak rower wpływa na ciało?

Jazda na rowerze
Jazda na rowerze to jedna z tych aktywności fizycznych, którą podejmują nawet najbardziej odporni na trend związany ze zdrowym stylem życia. Ten słynny pojazd na dwóch kółkach może być przecież nie tylko narzędziem do trenowania, ale także środkiem transportu. Nie dziwi więc, że sięga po niego coraz większa ilość osób. I niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do starcie w zawodach triathlonowych, czy też uprawiasz jazdę na rowerze w stu procentach rekreacyjnie, warto wiedzieć, w jaki sposób rower wpływa na twoje ciało! Wydolność na 100% Zarówno przy jeździe amatorskiej, jak i tej przygotowującej do zawodów triathlonowych najbardziej korzysta ogólna wydolność naszego organizmu. W trakcie każdego treningu na rowerze nasze serce pracuje lepiej i wydajniej. Zwiększa się także zdolność
Jak poprawnie biegać?

Jak poprawnie biegać?

Bieganie, Porady
Mimo że bieganie jest jedną z najbardziej naturalnych form ruchu dla człowieka, która jest zapisana w naszym DNA, naprawdę niewielu amatorów tego sportu zna odpowiednią technikę biegu. Biegamy, bo przyjemnie jest biegać, bo modnie jest pokazać się podczas biegowych zawodów i dlatego, że łatwo jest przy bieganiu zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli jednak na poważnie myślimy o trenowaniu biegania czy też triathlonie, to znajomość zasad poprawnego biegu jest obowiązkowa! Zatem jak poprawnie biegać? Szybciej, łatwiej, efektywniej Przyswojenie właściwej techniki biegu jest dla triathlonisty niezbędne, jednak z pewnością przyda się w treningach każdego biegacza, niezależnie od tego, czy chce startować w Iron Manie, czy jedynie w maratonie. Dlaczego warto nauczyć się poprawnie biegać? Z punktu
Co daje triathlon?

Co daje triathlon?

Porady, Triathlon
Przez około półtora kilometra płyniesz. Później szybko wskakujesz na rower, by pokonać kolejne czterdzieści kilometrów. Na tym jeszcze nie koniec, bo następnie czeka cię prawie maraton pokonany przy użyciu siły własnych nóg. Jakie mogą być z tego korzyści? Katorżniczy wysiłek, hektolitry potu i świadomość wygranej? Wbrew pozorom triathlon daje o wiele więcej! Wystarczy, że dasz mu szansę… 5 rzeczy, które zyskasz, uprawiając triathlon Proporcjonalnie wyrzeźbiona sylwetka Jak w przypadku każdej dyscypliny sportowej, tak też i przy triathlonie możemy spodziewać się fantastycznych efektów wizualnych. Przepięknie zbudowane mięśnie ramion, barków i pleców, które pracują przy pływaniu. Upragniony kaloryfer na brzuchu, który zyskujesz przy bieganiu. I genialnie umięśnione nogi od