Bieganie - Triathlon

maj82018 by ŁukaszNo Comments

Bieganie zimą – trening na bieżni

Bieganie

Nasz trening biegowy w okresie zimowym może być w znacznym stopniu utrudniony przez ujemne temperatury, wiatr, opady śniegu i oblodzone nawierzchnie. Nie oznacza to, że o tej porze roku musimy całkowicie rezygnować z aktywności na świeżym powietrzu. Warto jednak w swoim planie treningowym uwzględnić bieganie na bieżni, bowiem może nam to pomóc w budowaniu wytrzymałości i formy na sezon wiosenny. Choć aktualnie wiosna daje nam szerokie pole do popisu odnośnie wykonywania różnych form treningu, nic nie stoi na przeszkodzie, by poznać tajniki treningu zimowego. Zalety treningu na bieżni Bieżna jest pomocnym dla biegacza urządzeniem, które pomaga nam wykonywać odpowiednie jednostki treningowe i może przynieść efekty podczas startowania w triathlonie. Trening na bieżni mniej obciąża stawy i t...

sty42018 by BiegaczNo Comments

Triathlon – jakie buty do biegania?

Bieganie

Na każdym etapie triathlonu istotną rolę odgrywa nie tylko odpowiednie przygotowanie i forma fizyczna, ale także dobrze dobrane wyposażenie. Dopasowany do sylwetki, wygodny strój oraz wspierające stopę obuwie ma szczególne znaczenie zwłaszcza przy bieganiu. Nie wiesz, jakie buty do biegania będą najlepsze dla triathlonisty? Podpowiadamy, jak wybrać odpowiednie! Dobre buty do biegania dla triathlonisty Obuwie biegowe, niezależnie od tego czy ma służyć triathloniście, czy maratończykowi, powinno spełniać określone funkcje. Podstawą jest dobrze zamortyzowana podeszwa, która sprawi, że każdy Twój krok będzie w pełni bezpieczny, a stawy i kości nie będą tak narażone na kontuzje. Buty, które wyposażono w amortyzującą podeszwę, absorbują wstrząsy, dzięki czemu nie odczuwasz dyskomfortu podc...

sie102017 by BiegaczNo Comments

Jakie mięśnie pracują przy bieganiu?

Artykuły, Bieganie

Bieganie jest jedną z najchętniej podejmowanych aktywności fizycznych, nie tylko ze względu na jej ogólną dostępność czy łatwość trenowania, ale także przez możliwość szybkiego zgubienia zbędnych kilogramów. Rzeczywiście podczas regularnych treningów biegowych łatwiej jest spalać tkankę tłuszczową. Warto jednak wiedzieć, dlaczego tak się dzieje. Ta wiedza przyda się zarówno triathlonistom, jak i amatorom biegania! Spalaj tłuszcz, rzeźb mięśnie Tak powinno brzmieć motto biegania jako dyscypliny sportowej. Nie jest tajemnicą, że ludzie, którzy biegają, mogą zrzucić wiele kilogramów w bardzo szybkim czasie. Dzieje się tak dlatego, że bieganie jest jedną z tych form aktywności ruchowej, która zmusza do pracy większość grup mięśniowych w naszym organizmie. Podczas biegania pracują nie tyl...

lip122017 by BiegaczNo Comments

Jak poprawnie biegać?

Bieganie, Porady

Mimo że bieganie jest jedną z najbardziej naturalnych form ruchu dla człowieka, która jest zapisana w naszym DNA, naprawdę niewielu amatorów tego sportu zna odpowiednią technikę biegu. Biegamy, bo przyjemnie jest biegać, bo modnie jest pokazać się podczas biegowych zawodów i dlatego, że łatwo jest przy bieganiu zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli jednak na poważnie myślimy o trenowaniu biegania czy też triathlonie, to znajomość zasad poprawnego biegu jest obowiązkowa! Zatem jak poprawnie biegać? Szybciej, łatwiej, efektywniej Przyswojenie właściwej techniki biegu jest dla triathlonisty niezbędne, jednak z pewnością przyda się w treningach każdego biegacza, niezależnie od tego, czy chce startować w Iron Manie, czy jedynie w maratonie. Dlaczego warto nauczyć się poprawnie biegać? Z punktu ...